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所谓的拖延症,不过是“撒旦五分钟”

它无声无息地折磨着你,它是你长期抑郁和悔恨的根源,它让你感觉自己是生活的旁观者。

 

– 1 –

 

你觉得有很多事,该做但不想做。绕了过去,又忍不住回想。最后自己心烦气躁,充满负罪感。

 

你早早排好计划和工作,却一拖再拖。拖到最后一天,或者最后一刻,才开始动手,结果只能应付了事。

 

你心里惦记着老板交代的活,却又忍不住一遍遍地刷网页:只看一眼,再看一眼。下班时间到,正经事没干完,被老板堵在门口加班干活。

 

在旧文《牛逼的名字叫执行力》里,有这样一个片段,描述了许多人做项目的进度状态:

 

  • 还剩3个月,“时间早着呐”,优哉游哉。
  • 还剩2个月,“我开始认真啦”,晃晃悠悠。
  • 还剩1个月,东搞搞西搞搞。
  • 还剩两周,开始慌了,终日惶惶。
  • 最后一晚,哭着骂着把活干完。

 

这段话击中了不少人的内心。这就是许多人真实的生活写照。

 

拖延症是一种大多数人都患有的无药可医的顽疾。尽管你内心里,千叮万嘱,要早点要快点,你夜不能寐焦虑不安,你还是将任务拖到了最后,赶在火烧屁股的最后一分钟搞定。

 

人啊,真是自私:把放纵留在当下,把痛苦扔给未来的自己。

 

– 2 –

 

关于治疗拖延症的技巧,我可以说出来很多:拆解任务、关闭干扰、先啃硬骨头……技巧多了吧,就容易蜻蜓点水,就容易贪多嚼不烂。

 

其实没那么复杂。我眼中的拖延症,不过是“撒旦五分钟”。

 

我们知道,这个世界上,决定事情成败的,常常某一两个片段而已。这些片段被我们称之为:刀刃、要害、核心或关键点。

 

拿破仑是曾经席卷欧洲、不可一世的皇帝。而滑铁卢战役是他人生的分水岭。而决定这场战役成败的,只有那几分钟——格鲁希元帅的那要命的几分钟而已。

 

同样,决定人生走势,往往是那么几个关键的选择:大学、买房、结婚…

 

十年前的今天,当你决定在北京国贸买了两套房,或者,当你决定嫁给一个酗酒嗜赌的男人,你人生的基本轮廓,就被大概勾勒出来了——至于以后是否早睡早起,毕业答辩多少分,上个月绩效是不是A……这些枝节似乎已经不重要了。

 

“路径依赖”是个非常神奇的词:一旦这些关键点被决定,我们只是顺着走下去而已。

 

同样,对于拖延症患者,决定他一下午成败的,只有五分钟,那是你的生死之道、存亡之本。

 

当你百无聊赖、内心抗拒的时候,你最需要做的是:坐下来,咬着牙,度过那最难的五分钟。

 

逐渐的,你的身体开始发热,你的思维开始活络,你的状态开始打开,你的灵感就开始逐渐流淌起来了了。

 

再进一步,彻底兴奋了,难以自拔了,你进入了物我两忘的状态。你顾不上喝水和如厕了。就像韩寒说的,“文思如尿崩,谁与我争锋”……

 

所以,当你的拖延症快要发作时,你需要做的时:什么不想,闭上眼睛,做到桌子前,不管效率有多低,不管心里多难受,也要咬着牙,硬着头皮,把这五分钟过完。

 

这五分钟,注定是不舒服、会难受、反人性的。但它是如此重要,它是一切一切的关键:决定成败生死的五分钟,过了那段,一切都顺了。

 

我称它为:撒旦五分钟。

 

– 3 –

 

除了“撒旦五分钟”,我还有几个技巧,抛砖引玉,供你参考:

 

1、状态好时,一定要干

 

这是跟汪峰学的。

 

头条老师的做事状态很值得学习的。他出专辑《生无所求》,只用了半年,而其中的八首歌是在两天内录完的。汪对此很骄傲,“99%的歌手都做不到,水平比较高的人一天能唱四首”。

 

汪老师的技巧是:“当状态好的时候一定要唱,否则等你状态不好的时候就完了”。

 

时间和时间不是等值的。好状态下的时间,是“高净值时间”,它是一种资源,一定要拿来干活、攻坚、啃硬骨头。状态不好时,才去玩耍、娱乐、喝大酒、聊大天。

 

拿着“高净值时间”去蹉跎,太奢侈了。

 

2、憋住这口气

 

干活的时候,要专注,心要静。一旦状态来了,就要趁热打铁。要憋着一口气,不能让它散了。尽快地把工作量落地。

 

不要想什么,“刚刚半小时进展不错,我歇会吧”——这样气就散了。等身体凉了,再想热起来,又有费时间费情绪。

 

这时候,就要一鼓作气,彻底歼灭。完全处理干净了,再想着休息。

 

3、写作和音乐是对好 CP

 

这个因人而异了。

 

我进行深度工作时,尤其是写字这样灵感驱动型的工作时,喜欢借助音乐这项工具。

 

我对降噪耳机什么的一窍不通,只要旋律出来就行了——普通的手机或家里的电视盒子,就足够了。

 

舒服的音乐,能够洗涤浮躁,帮我沉下心来。让我更容易地度过“撒旦五分钟”,让我更容易地进入深度写作状态。

 

注意,要选你熟悉的音乐,最好是听过几百遍的那种:新音乐会让你的注音里转移,你会更倾向于仔细听接下来会发生什么;而熟悉的音乐,声音不会成为你的主要焦点。你甚至可能感觉不到他的存在。它的作用只是,激活你的灵感,让你尽快热起来。

 

我心中的理想选择是:周董的歌。太熟了。听过了几百遍,其中旋律几乎能倒背如流、脱口而出。

 

写下这篇的时候,正在单曲循环《半岛铁盒》。

 

当我回过头看,这篇文章简直是有声音的。

 

– 4 –

 

我知道,拖延症在无声无息中折磨着你,它是你长期抑郁和悔恨的根源,它让你感觉自己是个生活的旁观者。

 

让你沮丧的,并不是“没有实现梦想”,而是你甚至“没有开始追逐梦想”。

 

和拖延症的较量,是一场战争:和惰性的战争,和人格缺陷的战争。如果你屈服于它,它就会肆意扩散延伸,然后侵蚀你的生活。

 

世界上不会有这么一篇秘籍(当然也包括这篇),你看过之后,不费吹灰之力,然后能脱胎换骨、焕然一新——捡到《九阴真经》这样的事,只会发生在金老的小说里。

 

“撒旦五分钟”是我的方法,清晰且好用。但一切的前提是,你要用劲,你要挣扎,你要“调动主观能动性”。

 

所谓的方法技巧,降低了难度系数,提升了成功可能。但绝对没法让你躺着赢。如果你是行尸走肉、一滩烂泥,神仙也帮不了你。

 

就像生孩子:你自己不用力,再好的医生,也帮不了你。

 

本文作者蔡冲,有书签约作者,公众号:菜刀少爷(ID:MrCaiDao),来源有书(ID:youshucc),授权转载请联系微信号:youshuzhubian

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